气排球垫球技术，90%的人都做错了这3点

垫球姿势不对，发力效果差

很多人在垫球时习惯弯腰驼背，或者手臂过于僵硬，导致击球力量不足、方向失控。正确的姿势是双腿微屈，重心下沉，保持上半身稳定，用前臂的平面部位接触球，利用腿部蹬地和腰腹协调发力。

触球部位错误，控球不稳

垫球时，不少人用手腕或手掌击球，这样容易造成球路不稳定。正确的触球部位是前臂内侧（手腕以上约10厘米的区域），这个部位面积大、弹性适中，能更好地缓冲和控制球的飞行轨迹。

忽视脚步移动，接球被动

垫球不仅是手上的技术，脚步移动同样关键。很多人站在原地等球，导致被迫用别扭的姿势接球。正确的做法是提前预判落点，用小碎步快速调整位置，确保身体正对来球方向，这样才能稳定垫出高质量的球。

练习方法：从基础到实战

可以先对墙练习固定动作，感受发力点和触球部位；熟练后结合移动垫球，模拟实战中的跑动接球；最后加入多人配合训练，提升在比赛中的应变能力。