气排球必学5大技术动作，新手秒变高手

发球：稳定得分的第一步

发球是气排球比赛的起点，也是直接得分的重要手段。初学者应重点掌握下手发球和上手飘球两种基础技术。下手发球动作简单，适合新手稳定过网；上手飘球则能增加球路变化，干扰对手接球。练习时注意抛球高度和击球点的配合，确保发球成功率。

垫球：防守的核心基本功

垫球是接发球和防守的关键动作，要求球员用前臂平稳地将球垫起。动作要领包括：双腿微屈、重心降低，双臂并拢形成平面，用身体力量带动手臂迎球。重点练习正面垫球和侧面移动垫球，提升对不同角度来球的应对能力。

传球：组织进攻的桥梁

传球技术直接影响进攻质量，二传手尤其需要精准的上手传球。手指张开呈半球形，触球瞬间通过手腕和手指的缓冲将球传出，注意控制力量和方向。新手可先练习原地自传，再逐步增加移动中传球的训练。

扣球：一击制胜的杀手锏

扣球是气排球最具杀伤力的进攻手段。助跑起跳时注意节奏，挥臂动作要连贯，击球点保持在最高处。初学者可从原地轻扣开始，熟练后再尝试助跑大力扣杀。注意避免触网或过线犯规。

拦网：化解进攻的防线

拦网需要预判对手扣球路线，及时起跳并伸直双臂封堵。关键点在于垂直起跳和手型控制，双手尽量张开覆盖更大面积。单人拦网侧重封堵直线球，双人拦网则需配合封锁斜线角度。