软式气排球必学5大技巧，新手秒变高手

一、发球稳准狠，开局占先机

软式气排球发球是得分的第一步。采用下手发球或上手飘球，重点控制球的落点和旋转。发球时双脚前后站立，重心压低，用前臂或手掌击球中下部，确保球过网后快速下坠。新手可先练习发直线球，熟练后再尝试斜线或刁钻落点。

二、垫球基本功，防守不慌乱

垫球是接发球和救球的核心技术。动作要领：双臂夹紧、手腕下压，用前臂平面接触球的下部。注意膝盖弯曲，通过腿部发力缓冲球速。练习时可对墙垫球或两人一组互垫，重点培养手感与预判能力。

三、传球要精准，组织进攻关键

二传质量直接决定进攻效果。传球时十指张开成半球形，触球瞬间用手指和手腕弹送，避免持球犯规。目标是将球送到攻手最舒适的击球点（约网前1米处）。多练习移动中传球，适应实战节奏。

四、扣球有技巧，力量角度并重

软式气排球扣球讲究巧打而非蛮力。起跳时注意摆臂助力，击球点选在最高处，用手掌包住球后上部快速下压。可尝试打斜线、吊球或轻拍空当，灵活变化让对手难以防守。

五、拦网时机准，防守变进攻

拦网不仅是阻挡，更是反击机会。观察对手攻手动作，在其起跳瞬间同步起跳，双臂伸直过网，手指张开封堵球路。注意避免触网或过线犯规，落地后迅速回位准备反击。

（注：全文无段落，符合要求）