气排球垫球动作图解，90%新手都做错了

垫球动作的核心要领

气排球垫球是基础中的基础，但许多新手常因姿势错误导致球路不稳。正确的垫球动作需注意三点：

常见错误图解分析

错误1：手臂松散

许多初学者手臂未夹紧，导致击球面不平，球容易旋转或偏离方向。正确做法是双肘锁定，像钢板一样稳固。

错误2：站姿僵硬

直腿站立会削弱垫球力量，且难以控制球的高度。应保持膝盖弹性，通过屈膝缓冲来球冲击力。

错误3：击球点偏移

若触球位置靠近手腕或肘部，容易造成球路不稳定。图解中标注的红线区域（前臂内侧）才是最佳触球点。

实战中的垫球技巧

应对快球

面对快速来球时，手臂角度需略微上抬，借助球的反弹力送出，而非硬碰硬发力。

调整球方向

通过转肩和脚步移动改变垫球角度，例如向左垫球时，右脚稍向前迈步，身体同步转向目标方向。

低重心垫救

对于贴网球或低球，需快速跨步下蹲，手臂放平贴近地面，利用腿部力量将球挑起。

图解对比：正确vs错误示范

（此处可插入对比示意图，左侧为正确动作：手臂夹紧、膝盖弯曲、触球点标准；右侧为常见错误：手臂分离、直腿站立、触球点偏移）

日常训练

每天对墙练习垫球100次，重点感受手臂与球的接触反馈；搭档互练时，可尝试不同力度和角度的来球，逐步提升控球稳定性。