气排球拦网3大秘诀，90%的人都做错了

一、起跳时机：别急着见球就跳

很多新手看到对方扣球就立刻起跳，结果要么扑空，要么被假动作骗过。正确的做法是：观察扣球手的挥臂节奏，在对方手臂即将触球瞬间蹬地起跳。此时双腿微屈，重心前倾，用爆发力垂直向上，确保最高点能覆盖球路。

二、手型控制：不是盖帽那么简单

拦网时双手张开呈扇形，手指自然分开且稍向后仰，手腕下压约30度。关键点在于：掌心对准来球方向，而非单纯向下拍打。若对方扣直线，外侧手稍内扣；扣斜线时，内侧手主动外扩，形成关门效果。

三、落地保护：90%的人忽略的致命细节

拦网后切忌自由落体！正确动作是：双脚同时缓冲着地，膝盖保持微屈，身体重心迅速回正。若未能拦死球，立即后撤两步，随时准备接应队友的防守。许多失分都源于拦网后呆立原地，导致二次进攻无人防守。

进阶技巧：预判比弹跳更重要

高手拦网靠的不是身高，而是阅读对手习惯。例如：对方常打斜线，拦网时可故意露出直线空当诱骗；若扣球手喜欢轻吊，起跳后手型可稍向后收，兼顾拦防。平时多观察对手的扣球线路和假动作偏好，能大幅提升拦截成功率。