气排球必学5大击球技术，新手秒变高手

一、发球：比赛的第一道攻势

发球是气排球比赛的起点，直接影响战局走向。上手飘球是最常见的发球方式，通过手掌根部击打球体中部，使球产生不规则飘移，增加对方接球难度。初学者可先练习下手发球，动作简单易掌握，适合稳定开局。

二、垫球：防守的核心基本功

垫球主要用于接发球和救球，前臂并拢形成平面，用腕关节以上10厘米处触球。关键要”插、夹、提”：插入球下、夹紧双臂、提肩送球。注意控制力度，避免球过高或直接过网。

三、传球：组织进攻的桥梁

二传手常用双手传球，手指张开呈半球状，用指腹缓冲来球并精准推送。重点在于”迎球早、触球柔、送球稳”，传球高度应比硬排低1/3，适应气排球飘忽特性。

四、扣球：得分的关键杀招

不同于硬排的腾空扣杀，气排球更强调手法变化。采用包球式扣法，手掌完全包裹球体向下按压，可打出下沉球或斜线球。注意起跳时机，通常在球到达最高点前0.3秒起跳。

五、拦网：最后的空中防线

气排球拦网不需过网下压，只需在己方空间内封堵。双手张开呈”锅盖状”，重点关注对方主攻手的挥臂轨迹。单人拦网时，站位应偏向对手惯用手方向。

技术组合实战要点

比赛中需灵活切换技术：发球后快速进入防守站位，垫球后立即准备传球或进攻。每天专项练习单个技术20分钟，再组合训练10分钟。