气排球接球3大要领，新手秒变高手

一、正确的手型是基础

接球时双手自然张开，拇指平行靠拢，其余四指微微弯曲形成”碗状”。掌心不可贴紧，需留出缓冲空间。注意手腕下压约15度，避免球触手后反弹失控。常见错误是手指僵硬或掌心朝天，导致接球不稳。

二、下肢发力决定稳定性

膝盖弯曲降低重心，接球瞬间蹬地发力，用腿部力量抵消冲击。身体保持前倾，双脚前后开立比肩略宽。切忌站着不动用手”捞球”，否则容易接飞或扭伤手腕。

三、预判落点抢占最佳位置

紧盯对方击球动作，通过球飞行轨迹预判落点。快速移动时用小碎步调整，确保身体正对来球方向。接球点控制在腹部高度最理想，过高或过低都会增加失误率。

进阶技巧：卸力与方向控制

触球瞬间手臂顺势后引，像弹簧一样吸收冲击力。通过手腕角度微调改变反弹方向，初学者先专注把球接高，熟练后再练习精准传球。雨天或室内场地要特别注意控制力度。

常见错误纠正

接球后手臂不自觉上抬？可能是手腕角度过大。总接飞球？检查是否用掌心硬碰。对墙练习500次/天，固定肌肉记忆。双人互传时从3米距离开始逐步拉远。