气排球必学的5大击球技巧，新手秒变高手

一、发球：比赛的第一道攻势

发球是气排球比赛的起点，直接影响战局走向。上手飘球是最常见的发球方式，通过手掌根部击打球体中部，使球产生不规则飘移，增加对方接球难度。新手可先练习下手发球，动作简单易掌握，稳定性高。进阶后可尝试跳发球，利用助跑和腾空增加发球威力，但需注意控制力度避免出界。

二、垫球：防守的核心技术

垫球是接发球和救球的基础动作，关键在于手臂绷直、手腕下压。面对高速来球时，采用前臂垫球，双臂并拢形成平面，用前臂内侧触球；处理低球时可用单手垫球，迅速下蹲并伸展手臂。练习时需注意插、夹、提三要素：插入球下、夹紧手臂、提肩送球。

三、传球：组织进攻的桥梁

传球技术直接影响进攻质量。正面双手传球是最标准动作，手指自然张开成半球形，用指根以上部位触球，通过蹬地伸臂将球传出。二传手需掌握背传和跳传技巧，背传时靠腰腹力量扭转身体，跳传则要求精准的起跳时机和手型控制。

四、扣球：得分的关键武器

扣球是气排球最具杀伤力的技术。助跑起跳是前提，最后一步跨大步制动，双臂后摆助力腾空；挥臂击球时，手臂伸直在高点用全掌包球，手腕快速下压。初学者可先练习轻扣，熟练后再尝试大力扣杀或打吊结合，注意观察对方拦网空隙。

五、拦网：防守的最后屏障

拦网技术考验预判和弹跳力。单人拦网需紧盯对方攻手动作，双脚平行站立，起跳时垂直向上避免触网；双人拦网则要默契配合，中间队员负责主拦，侧向队员封堵斜线。拦网手型应张开如锅盖，指尖稍向后仰，以扩大防守面积。

六、实战小贴士