气排球必学5大技术，新手秒变高手！

发球：稳定得分的第一步

发球是气排球比赛的起点，也是直接得分的重要手段。上手飘球和下手发球是最常用的两种方式。上手飘球适合有一定基础的球员，通过手腕的瞬间发力让球产生不规则飘动，增加接球难度；下手发球则更适合初学者，稳定性高且容易控制落点。练习时要注意抛球高度和击球点的配合，确保发球过网且不轻易出界。

垫球：防守的核心技术

垫球是气排球中最基础的防守动作，主要用于接发球和救球。动作要领是双臂并拢、手腕下压，用前臂正面接触球的中下部。关键点在于迎球意识——提前判断球的落点，主动移动到位，避免被动触球。练习时可以两人一组对垫，逐步提高对球速和角度的适应能力。

传球：组织进攻的桥梁

传球是串联防守与进攻的关键技术，通常采用上手传球（又称托球）。双手呈半球形，拇指和食指形成三角形，触球时用手指和手腕的弹性将球送出。高质量的传球要求稳、准、快：落点要精准避开对方拦网，高度要便于攻手发力，同时避免持球犯规。

扣球：一击制胜的杀手锏

扣球是气排球最直接的得分手段。助跑起跳时注意节奏，最后一步跨大步制动；挥臂动作要连贯，击球瞬间手掌包住球的上部，通过腰腹发力下压。初学者可先练习原地扣球，熟练后再加入助跑。针对不同来球，还可以选择轻吊或打手出界等变化技巧。

拦网：化解进攻的盾牌

拦网是气排球唯一的直接防守技术，需要预判对手进攻路线。起跳时双臂伸直，手指张开形成屏障，尽量贴近球网但避免触网犯规。双人拦网时要注意配合，封堵主攻线路，同时留一人防守吊球。拦网成功不仅能直接得分，更能打击对手士气。

战术配合：团队致胜的关键

气排球讲究团队协作，常见战术包括中一二边一二等进攻阵型。二传手要根据攻手特点分配球权，主攻和副攻交叉跑位迷惑对手。防守时采用心跟进或边跟进阵型，确保每个区域有人覆盖。平时训练中多模拟实战场景，培养队员间的默契度。