气排球跳发球3大秘诀，新手秒变高手

跳发球的核心：助跑与起跳

跳发球的第一步是助跑。通常采用2-3步助跑，最后一步要用力蹬地，借助惯性向上起跳。起跳时，双腿微屈，双臂自然摆动，保持身体平衡。跳起后，身体要略微后仰，为后续的挥臂击球创造空间。

击球动作的关键：手腕与手臂协调

跳至最高点时，持球手将球抛至前上方，同时非持球手臂向后引臂。击球瞬间，手臂快速向前挥动，手腕要绷紧，用掌根或手指根部击打球的中下部。击球点应在身体前上方，确保球能快速过网并带有下旋，增加对手接球难度。

落点控制：精准与变化结合

跳发球的威力不仅在于力量，更在于落点的变化。初学者可先练习将球发至对方后场两角，熟练后尝试结合短球和斜线球。发球时注意观察对方站位，针对薄弱区域进行攻击，打乱对手节奏。

常见错误与纠正方法

许多新手在跳发球时容易犯的错误包括：抛球不稳、击球点过低或手臂发力不充分。通过原地抛球练习稳定抛球高度，并多做徒手挥臂动作，强化肌肉记忆。起跳时保持核心收紧，避免身体后仰过度导致失去平衡。

训练：循序渐进提升

刚开始练习跳发球时，可先分解动作：单独练习助跑起跳、抛球和挥臂击球。待各环节熟练后，再整合完整动作。每天坚持练习20-30分钟，逐步增加发球力量和精准度。比赛中可先以稳定为主，再逐步尝试更具攻击性的发球方式。