气排球必学5招，新手秒变高手

一、发球稳准狠，开局占先机

发球是气排球得分的第一利器。新手从下手发球练起，双脚前后站立，抛球高度与肩平齐，用掌根击球中下部。熟练后可尝试跳发，增加球速和突然性。重点练习发向对方场地的两个对角区域，破坏对手一传。

二、垫球基本功，防守核心技能

垫球时双臂夹紧、手腕下压，用前臂形成的平面触球。膝盖弯曲降低重心，通过蹬地力量将球送出。注意观察对方扣球手的动作预判路线，移动时小步快调整，保持球在身体正前方处理。

三、二传要灵活，组织进攻关键

二传手需快速判断一传来球，用指尖轻托调整球的高度和方向。托球时注意伸膝送腰，将球送到攻手最舒适的击球点。可练习背传、跳传等变化，迷惑对方拦网队员。

四、扣球重落点，力量结合技巧

助跑最后一步跨大步制动，起跳时摆臂带动身体。击球瞬间快速收腹，用全手掌包住球中上部向下扣压。新手先练直线扣杀，进阶后学习打斜线或轻吊结合，针对防守空档。

五、拦网抓时机，筑起空中屏障

拦网要预判对方攻手动作，双脚平行起跳，双手张开过网下压。注意不要触网，拦斜线球时外侧手稍向内转。双人拦网需默契配合，中间不留缝隙封死进攻路线。

（小提示：每天针对性练习单个技术20分钟，比盲目打全场效果更好）