气排球垫球3大秘诀，看完秒变高手

垫球基本功：姿势决定稳定性

垫球是气排球的基础技术，正确的姿势能大幅提升稳定性。双脚自然分开，略宽于肩，膝盖微屈降低重心。双臂伸直并拢，手腕下压形成平面，用前臂内侧接触球。击球时保持身体重心稳定，避免后仰或前倾。

控球核心：触球瞬间的发力技巧

触球瞬间的发力直接影响球的走向。垫球不是用手臂打球，而是借助腿部蹬地和身体协调发力。球接触手臂时，通过轻微抬臂和收腹动作，将球平稳送出。注意控制力度，避免球飞得太高或太远。

预判与移动：提前占据有利位置

垫球不仅是手上的功夫，更需要脚步配合。根据对方发球或扣球的方向，提前移动到位。保持低重心，随时准备调整站位。预判球的落点后，快速移动并稳定身体，确保垫球动作不变形。

常见错误：这些细节让你丢分

很多初学者垫球时容易犯两个错误：一是手臂分开导致球失控，二是仅靠手臂发力而忽略全身协调。站得太直或移动不及时也会影响垫球质量。练习时对墙垫球，强化手感与动作记忆。

进阶训练：提升垫球精准度

掌握基础后，可尝试变化垫球方向。通过调整手臂角度和身体朝向，将球垫到指定位置。两人一组对垫时，逐步增加距离和力度，模拟实战中的长距离垫球。高水平玩家还可练习垫球结合传球，为进攻创造机会。