气排球接球必学3招，新手秒变高手

一、低姿接球：稳住底盘是关键

低姿接球是气排球防守的基础动作，尤其适合处理快速下沉的球。双腿分开略宽于肩，膝盖弯曲至大腿与地面平行，重心压低。接球时双臂并拢前伸，手腕下压形成平面，用前臂内侧触球。注意保持上半身前倾，眼睛紧盯球的轨迹，通过腿部蹬地力量缓冲来球冲击。

二、侧身垫球：化解刁钻角度

当球飞向身体侧面时，快速侧身移动至球的下方。外侧脚大步跨出，内侧膝盖弯曲支撑，双臂向侧下方伸展。垫球瞬间转腰送肩，将球导向目标方向。重点在于用身体转动带动手臂发力，而非单纯用手臂硬接，可有效减少接球失误率。

三、上手传球：精准控制落点

面对高弧度来球，可采用上手传球技术。双手拇指呈八字形张开，食指与中指形成三角区，在额头前上方触球。触球时手指手腕弹性缓冲，通过蹬腿伸臂动作将球传出。此技术对落点控制要求较高，需反复练习手指的包裹感和发力协调性。

常见错误与纠正

许多初学者接球时习惯夹紧手肘，导致球路不稳定。正确做法是保持肘关节自然松弛，利用全身协调发力。接球后切忌立刻抬头看球，应先确保动作完整执行，避免因分心导致二次失误。

实战应用技巧

比赛中可根据对方扣球特点调整接球策略。例如对付强力扣杀时，适当放松手臂肌肉能更好缓冲；处理轻吊球则需快速上步，用小臂前端轻柔挑送。在训练中模拟不同来球线路，培养条件反射式的接球反应。