软式气排球必学5大技巧，新手秒变高手

一、正确掌握发球姿势

发球是比赛的开始，也是得分的关键。软式气排球发球时，双脚前后站立，重心放在后脚。抛球高度适中，击球点位于球的下部，用手掌根部发力，确保球过网且落点精准。避免用力过猛导致出界，控制力度是关键。

二、灵活运用垫球技术

垫球是防守和接发球的基础动作。双臂并拢，手腕下压，用前臂正面接触球的下部。注意保持手臂与身体的夹角在90度左右，利用腿部力量缓冲来球冲击力。垫球时身体重心要稳，避免手臂摆动过大。

三、扣球动作要干脆利落

扣球是得分的重要手段。起跳时双脚蹬地有力，手臂后引，在最高点击球。击球瞬间手腕快速下压，让球快速下沉。注意观察对方防守空档，选择斜线或直线扣杀，提高成功率。

四、拦网时机要精准

拦网需要预判对方扣球路线。双脚平行站立，双臂伸直上举，手指张开形成屏障。起跳时机要与对方击球同步，避免过早或过晚。拦网时不要过度前倾，防止触网犯规。

五、团队配合至关重要

软式气排球是团队运动，队员之间要保持沟通。接发球时明确分工，避免抢球或漏球。进攻时通过眼神或手势示意传球路线，防守时及时补位。默契的配合能大幅提升比赛胜率。

六、注重脚步移动训练

快速移动是防守的核心。练习交叉步、滑步等步伐，保持重心平稳。接球时提前预判落点，用小步调整位置，避免大步冲刺导致失衡。良好的移动能力能覆盖更大防守范围。